Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z wrzesień, 2016

CUDOWNA WITAMINA D

Chciałabym napisać kilka słów o witaminie D. Jest to jedna z tych witamin, która ma bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia. Jest ona "produkowana" gdy nasza skóra jest wystawiona na promienie słoneczne. Z tego też powodu często nazywana jest witaminą słońca :)
Niestety w naszych warunkach klimatycznych przeważają dni pochmurne i duża część populacji może mieć niedobory. Korzystaj więc ze słońca jeśli tylko masz taka możliwość.
Pamiętaj, że trzeba wystawiać na słońce jak największą powierzchnię ciała. Jeśli wystawisz jedynie twarz i ręce produkcja witaminy D z pewnością będzie niewystarczająca.
Również stosowanie ochrony przeciwsłonecznej, czyli smarowanie się kremami z filtrem sprawi, że będziemy produkować mniej tej cennej witaminy lub wcale.
Jeśli już korzystasz ze słońca, rozważ opalanie przez kilka minut (wystarczy 20) bez ochrony przeciwsłonecznej (wszystko zależy od wrażliwości na słońce), a następnie posmaruj się kremem z filtrem aby z kolei uniknąć poparzenia słoneczn…

DIETA PO PRZESZCZEPIENIU SZPIKU KOSTNEGO

Pacjent, szczególnie dziecko, po przeszczepie szpiku kostnego powinno odpowiednio się odżywiać. To bardzo ważna kwestia. Oprócz innych zaleceń lekarza, prawidłowe odżywianie pozwoli wzmocnić młody organizm a nie rzadko uchronić przed innymi problemami ze strony układu pokarmowego.

Często występują różnego rodzaju dolegliwości utrudniające prawidłowe odżywianie. Mogą pojawić się osłabienie apetytu, zmiana smaku, suchość śluzówek. Wiele z tych objawów z czasem ustępuje. Jednak na początku warto wiedzieć co może się pojawić i jak pomóc dziecku.
Dla wielu chorych, jedzenie po przeszczepie smakuje inaczej- ma posmak metaliczny, podobnie jak podczas chemioterapii. Aby złagodzić ten stan warto wprowadzić do menu kwaśne potrawy (jeśli oczywiście śluzówki nie są owrzodzone) o intensywnym smaku.
Jeśli występuje suchość w ustach staraj się nie podawać dziecku pokarmów suchych i twardych (chrupek, sucharek). Takie produkty jeszcze bardziej podrażniają delikatne śluzówki. Warto również wyeliminować p…

NATURALNE DOPALACZE

Tak, dobrze przeczytałeś, dopalacze. Ale zdrowe, naturalne i smaczne.
Co masz na myśli mówiąc dopalacz? Niebezpieczną substancję, która może cię zabić czy naturalny produkt, który doda ci energii i pobudzi do działania? 

Ja mówiąc dopalacz, myślę o pysznym jedzeniu, które nie dość, że sprawia przyjemność to jeszcze dodaje energii. Z natury jestem osobą aktywną, angażuję się w mnóstwo spraw ale czasem mam spadek formy. Jak sobie wtedy radzić? Co jeść i pić aby mieć mnóstwo energii nawet w pochmurny, paskudny dzień?
Jedzenie to podstawowa czynność. Aby żyć- musisz jeść. Dla mnie jednak jedzenie to coś więcej. Jem nie tylko po to aby dostarczyć organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, ale jem bo lubię, bo sprawia mi to radość. To energia nie tylko dla ciała ale i ducha.
To, co jemy, wpływa na nasze zdrowie- to oczywiste, wiele razy o tym pisałam.
Jeśli odżywiasz się mądrze, dostarczasz swojemu organizmowi energii, budulca, ale przede wszystkim jesteś w stanie zapobiec wielu chorobom a j…

ERYK- BAJKA TERAPEUTYCZNA

Kiedy dziecko trafia do szpitala, my, dorośli musimy zrobić wszystko, aby maluch poczuł się bezpiecznie. Musimy wyjaśnić mu dlaczego tu jest, dlaczego pani pielęgniarka musi dać zastrzyk, czemu pan doktor ciągle je bada. W oswojeniu dziecka z sytuacją, z chorobą pomagają bajki terapeutyczne. Dziś przedstawiam bajkę Pani Justyny Piecyk "ERYK".
Więcej bajek znajdziesz tutajtutajtutaj i tutaj.

ERYK   il. Justyna PiecykPamiętał tylko, że drzewa za oknem zaczęły mu się zlewać w jedno, a buzia sama raz po raz otwierała się do ziewania i nagle, jak przez mgłę, usłyszał głuchy łomot, trzask rozdzierający bębenki w uszach i dalej... nic już nie pamiętał...
Znalazł się przed ogromnymi drzwiami. Obejrzał się za siebie, ale zobaczył tylko rozległy błękit, więc postanowił zapukać. Już wyciągał piąstkę, gdy drzwi otworzyły się same.
- Nie spodziewaliśmy się tu ciebie... dopiero za jakieś, zaczekaj niech sprawdzę...
Chłopiec zobaczył przed sobą staruszka, z długą siwą brodą, w dziwnej powłóc…

WARSZTATY W SZKOLE

Dzieci uwielbiają się bawić, eksperymentować, psocić…po prostu być dziećmi. Uważam, że nauka przez zabawę jest najlepszą formą edukacji. Wychodząc z tego założenia, odwiedziłam dzieciaki ze Szkoły Podstawowej nr. 50 w Częstochowie.
Prowadziłam z nimi zajęcia na temat zdrowego odżywiania i zdrowego stylu życia. Trochę opowiedziałam im o nowej piramidzie żywienia a potem wspólnie stworzyliśmy swoją.



Po zajęciach, nazwijmy je "teoretycznych" przyszedł czas na praktykę. Dzieci nie mogły się doczekać aby zrobić swoje własne potrawy. Na początek mus z mango i banana.  Kiedy im zaproponowałam takie połączenia, entuzjazmu w klasie raczej nie było. Jednak kiedy dzieciaki spróbowały musu, trzeba było zrobić dokładkę:)
SKŁADNIKI: - dojrzały banan - dojrzałe mango           lub - dojrzały banan - 1/4 świeżego, dojrzałego ananasa



Po konsumpcji naszego owocowego "kogla-mogla" dzieci zostały podzielone na grupy. Każda grupa miała stworzyć warzywno- owocową pracę. Nie było żadnych ograniczeń…